【语录：】
体育跟教育是同步的，现在贯彻“体教结合”，希望大家将强身、健身运用到学习和将来的工作岗位中去。
要把打球放第二位，做人放第一位，把人做好了才会有好机会。
演讲人简介：
惠钧，我国著名运动员、原乒乓球世界冠军。曾获“国家级运动健将”、“全国最佳乒乓球运动员”、“国际级运动健将”等荣誉称号，曾被评为江苏省劳动模范，三次荣获体育运动荣誉奖章。
>>>谈人生感悟
人生如一条线，积满了大小疙瘩;人生如绳子，纠缠、苦涩与挖苦;人生如茶，忍受着开水煎泡;人生如水，冲刷着河岸与沙滩;人生如书，积满了酸甜苦辣。成熟不是心变了，而是繁华过后的淡定。人生如故事，繁华过尽处不留人，其实人生包含了很多酸甜苦辣，人的一生不可能一帆风顺，一定要在逆境中成长，在各种困难中磨练意志。
每个人都会遇到开心和不开心的事，微笑和沉默是很重要的。微笑能解决很多事，给人带来阳光和正能量;沉默能避免很多问题，大事化小。快乐很重要，选择其实也很简单，在人生的重大转折上，追求自己的理想，跟着自己内心的方向走就不会错。
因为爱而博大，因为感动而温馨，因为信任而厚重。不要在乎自己的形象，不要在乎别人的评价，懂你的不要去理解，不懂你的不要去解释，做满意的自己让别人去说。每个人对世界要充满爱心，心里要有阳光。要学会解脱，即使有遗憾的事也要学会保留。自信、宽容、爱与感恩，让阳光照亮心灵的阴霾。
什么是幸福?每个人成长中的感觉就是幸福;何为智慧?掌握了事物发展的规律就是智慧。给人以阳光，给人以智慧，给人以希望，给人以快乐。自己快乐只是一个方面，还要给别人快乐。当自己有能力的时候还要做些大事，没有能力就做点小事。每个人或多或少都会做些错事，这里的“错事”是指世界上没有十全十美的事，人无完人，但要避免去做傻事和坏事。在追求理想的同时，要始终做好自我，舍得舍得，大舍大得，小舍小得。一切随缘，缘深多聚聚，缘浅那就随他去。人生看轻看淡，越看轻就越快乐，越看淡就越幸福，因为人生有些东西不能靠自己去掌握。人生的感悟，人生有多少遗憾就有多少幸福，只有当我们失去才懂得曾经拥有。
生命本身就是一种经历，每个人都有起点和终点，不在于终而在于起，所以我们说少说话多做事，有些事不能强求，是你的就是你的，不是你的就不是，让生命充实，让自己快乐，让别人也快乐，这就是幸福。
>>>对话学生
同学A：惠老师您好，我很喜欢球类运动，感觉球类运动只是模仿很容易就进入瓶颈的状态，我进入大学后才开始接触羽毛球，想请教您一般是通过什么方法训练运动员的意识?
惠钧：羽毛球对我来说是一个新课题。羽毛球比较重视体力，像干体力活一样，体能要求很高;还有就是单项技术问题，要达到一个很高的水平，然后便是技术的组合;再然后就是提高战术能力，像下棋一样，想好下一步怎么去打，比如比赛的时候，想的是怎样消耗对手的体力。打羽毛球的角度也很重要。
同学A：一开始是抱着锻炼身体的目标，但是后来发现其实羽毛球也需要思考。
惠钧：初级阶段一般是抱着锻炼身体的目标，但是进入更高的阶段，就会变成意识问题，最重要的是了解对方，研究我和我的对手两个方面。
同学A：身体素质还可以提高，但是发现自己现在进步很慢，因为意识比较欠缺，所以想得到更好的建议。
惠钧：这个问题你应该找一个专业教练好好探讨一下，现在你要赢球，这个过程比较困难，这需要练习，还需要注意练习的强度，这是质量的改变。
同学A:在比赛时因为紧张什么原因，会发挥失常，怎样克服比赛时的恐惧心理?
惠钧：这个问题一方面需要时间的磨练，另一方面就是平常训练，因为平时训练的难度要大于比赛。平时放松比赛紧张是正常的现象，还是需要多加练习，最重要的还是时间的磨合。当年我打单项球，团体赛的时候做后勤工作，利用各种时间训练，准备充分，心里踏实，一心就想着打球这一件事。但是也有难度，紧张感无法抗拒，立即进入角色是很难的，说到底还是需要平时的磨练。
同学B：老师您好，我感觉您很平和，性格很好，从心理学的角度来说在遇到困难那些性格激烈、不服输的人更容易成功，但是你在遇到困难的时候，是怎样激励自己的?又是怎样进行自己性格方面的培养的?
惠钧：其实我在这里很紧张。在训练时我们教练说你一定要掩藏住自己的紧张，我们之前也研究对手的心理，打球时不能急、不能慌，我要求我的运动员，打球要有杀气、精气神，我更注重运动员的内在。我这个性格的人严格来说不适合当运动员，但是我有一套自己的打法——后发制人，我觉得遇到困难一定要冷静，不能慌，静下来之后才能思考事情的原因，才能解决困难。我不是天才，只是比别人努力的多一点，才会成功。
同学B：所以您是用气场震慑住对方，不管什么比赛，无论输赢，就是用气场。现在的青少年，对于体育锻炼很薄弱，作为一个体育教练您对此有什么看法，学校要怎样才能解决这个问题?
惠钧：这是社会环境的影响，周围都是学霸，你也不可能愿意出去锻炼。对于孩子来说家庭教育很重要，但我们要宣传、推广、强调体能锻炼的重要性。这是多方面因素的影响，最重要的还是宣传。
同学C：您刚刚说喜欢和一些较年长的人进行交流，我也和他们进行过交流，但是还是存在代沟问题，没有什么话题，我想问一下您是怎样进行交流的?
惠钧：其实我说的也比较少，当了教练之后要善于沟通，我一般会谈到他们感兴趣、双方都喜欢的话题。话题是交谈的前提条件，这是个切入点，会使谈话更容易进行。在双方的立场上进行，由浅入深，才能把一个问题探讨得更好。谈话也是一种艺术，当了教练之后越发感觉自己的知识不够，所以只能用阅历带给运动员帮助。
同学D：您刚才谈到的人生道理，我觉得大家都明白，但是做起来并不简单，如何让我们做到这些，积极调整好自己的心态?
惠钧：你说得很对，没有人可以做得很完美，人都是有惰性的。当你遇到困难时，想克服但是无法克服的时候不要着急，要静下心来，先出去走一走，想一想，放松一下，说不定回来的时候就会找到解决的办法了。长时间的精神紧张只会让事情变得更糟，放松自己也许会对你有很大的帮助。
本文根据作者在我校至善讲坛上的报告整理
